恐惧与恐惧症

恐惧与恐惧症

恐惧是对威胁的正常反应,而恐惧症则是对特定事物或情境的过度且不合比例的恐惧,常导致回避并显著干扰生活。常见类型包括:特定恐惧、社交焦虑与广场恐惧。

症状可能从紧张不安到惊恐发作,伴随出汗、心跳加快、呼吸急促等生理反应。多数人明知恐惧不合逻辑,却难以控制。

循证干预(尤其是认知行为疗法与暴露疗法)在减轻症状方面非常有效。通过逐步、可控的暴露训练与思维重建,个体可降低恐惧反应、恢复功能并提升生活质量。

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