寻找治疗睡眠或失眠的心理学家、顾问和治疗师

睡眠或失眠

睡眠或失眠指的是一种心理问题，其特征是难以入睡、保持睡眠或经历宁静的睡眠。处理睡眠或失眠问题的人可能会难以入睡、维持睡眠，或者醒来时感觉没有得到休息。这可能导致疲劳、易怒以及日常活动中的困难。

多种因素可能导致失眠，包括压力、抑郁、焦虑、身体健康问题和特定药物。生活方式因素，如咖啡因和酒精的摄入、不规律的睡眠模式以及睡前接触屏幕，也会影响睡眠质量。

处理失眠通常涉及行为和认知治疗技术的结合，必要时还包括药物治疗。例如，针对失眠的认知行为疗法可以帮助个人改变那些扰乱睡眠的负面想法和行为，比如担心无法入睡或在夜间看钟。此外，睡眠卫生技巧，包括建立固定的睡眠时间表、养成平静的睡前习惯以及限制咖啡因和酒精的摄入，也可能有所帮助。

将睡眠或失眠视为一个心理问题至关重要，因为慢性睡眠剥夺可能导致各种身心健康问题。如果不进行适当治疗，失眠会对整体生活质量产生负面影响，并可能导致其他心理状况的出现，如抑郁和焦虑。