愤怒管理

愤怒管理

愤怒管理(Anger Management)是学习识别并调节强烈情绪的过程。愤怒是正常情绪,但当其过度或破坏性表达时,会引发问题。

当愤怒干扰人际或职业生活时,便需心理干预。心理治疗可帮助识别触发因素并学习情绪调节技巧,如放松训练、正念练习及体育活动。

寻求专业帮助对无法控制愤怒的人至关重要。通过治疗,人们可以学会以建设性方式表达愤怒,从而改善生活质量。

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