
Atak paniki to nagły i intensywny okres silnego lęku i niepokoju, który może wystąpić niespodziewanie i bez wyraźnego powodu. Osoba doświadczająca ataku paniki może odczuwać różnorodne objawy fizyczne i emocjonalne, które często osiągają szczyt w ciągu kilku minut.
Objawy ataku paniki mogą obejmować: nagły wzrost tętna, duszność lub uczucie duszenia, zawroty głowy, poczucie nierealności lub oderwania od rzeczywistości, silne poczucie strachu lub zagrożenia, drżenie ciała, uczucie utraty kontroli lub umierania, pocenie się, nudności lub dolegliwości żołądkowe.
Ataki paniki mogą być przerażające i prowadzić do unikania sytuacji lub miejsc, w których wcześniej wystąpił atak. Osoba z atakami paniki może doświadczać ciągłego lęku przed kolejnym atakiem, co może wpływać na jej funkcjonowanie społeczne, zawodowe i codzienne.
Terapia jest często skutecznym sposobem radzenia sobie z atakami paniki. Terapeuci stosują różne techniki terapeutyczne, takie jak techniki relaksacyjne, trening oddechowy, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia uwarunkowań cielesnych (Somatic Experiencing), aby pomóc osobie zrozumieć i kontrolować lęk związany z atakami paniki.
Ważne jest, aby osoba doświadczająca ataków paniki szukała wsparcia i pomocy profesjonalnego terapeuty. Terapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu przyczyn ataków paniki, nauczeniu skutecznych strategii radzenia sobie i wprowadzeniu zmian w myśleniu i zachowaniu, które pomogą złagodzić objawy i poprawić jakość życia.