बायोफीडबैक एक मनोविज्ञान की विशिष्ट पद्धति है जिसमें आधुनिक तकनीक का उपयोग करके व्यक्ति को अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सिखाया जाता है। “बायो” जीवन या शरीर से संबंधित है और “फीडबैक” प्रतिक्रिया का संकेत देता है; इस प्रकार, व्यक्ति को वास्तविक समय में अपने शरीर के विभिन्न संकेतों की जानकारी मिलती है।
एक बायोफीडबैक सत्र के दौरान व्यक्ति को इलेक्ट्रोड्स और सेंसरों के माध्यम से हार्ट रेट, त्वचा तापमान, मांसपेशी तनाव और श्वसन दर जैसी शारीरिक मापों से जोड़ा जाता है। ये सेंसर एक बायोफीडबैक डिवाइस को डेटा भेजते हैं, जो इसे ग्राफिक डिस्प्ले, ध्वनि संकेत या अन्य सिग्नल के रूप में प्रस्तुत करता है।
इस जानकारी के आधार पर, व्यक्ति प्रशिक्षक या चिकित्सक की सहायता से विश्राम तकनीकें लागू करता है, जैसे गहरी श्वास-प्रश्वास, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम या मानसिक चित्रण। जब मापित मान इच्छित सीमा में आ जाते हैं, तो व्यक्ति सीख जाता है कि किस प्रकार की तकनीक शरीर के तनाव को कम करती है।
प्रारंभिक सत्र में, व्यक्ति की सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया का आधार रेखांकन तैयार किया जाता है। उसके बाद, प्रशिक्षण चक्र के माध्यम से व्यक्ति धीरे-धीरे बिना डिवाइस के भी तनाव नियंत्रण अभ्यास कर सकता है। नियमित अभ्यास से स्व-नियंत्रण क्षमता में सुधार आता है और व्यक्ति तनावपूर्ण परिस्थितियों में अधिक स्थिर रहता है।
बायोफीडबैक का उपयोग चिकित्सीय रूप से चिंता विकार, अवसाद, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, पुरानी दर्द संबंधी अवस्थाओं और नींद विकारों के प्रबंधन में किया जाता है। इसके अलावा, यह प्रदर्शन वृद्धि, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में भी सहायक माना जाता है।
आधुनिक पोर्टेबल डिवाइस और मोबाइल एप्लिकेशन के संयोजन ने घर में आत्म-निर्देशित सत्रों को संभव बना दिया है। उपयोगकर्ता अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, डेटा लॉगिंग कर सकते हैं और ग्राफिकल रिपोर्ट के माध्यम से समय के साथ सुधार देख सकते हैं।
बायोफीडबैक थेरपिस्ट आमतौर पर प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक, फिजियोथेरेपिस्ट या प्रमाणित बायोफीडबैक पेशेवर होते हैं। वे अस्पतालों, पुनर्वास केंद्रों, हृदय केंद्रों और खेल प्रदर्शन केंद्रों में कार्य करते हैं।
इस विधि के मुख्य लाभों में तनाव प्रबंधन में सुधार, दर्द लक्षणों में कमी, नींद की गुणवत्ता में वृद्धि और आत्म-जागरूकता में वृद्धि शामिल हैं। चूंकि यह गैर-आक्रामक तकनीक है, इसलिए इसे सुरक्षित और लंबे समय तक उपयोग के लिए उपयुक्त माना जाता है।
वैज्ञानिक अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि बायोफीडबैक प्रशिक्षण से उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में रक्तचाप में दीर्घकालिक कमी होती है और माइग्रेन की आवृत्ति कम होती है। इसलिए, इसे व्यापक रूप से चिकित्सीय और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रमों का हिस्सा बनाया जा रहा है।
बायोफीडबैक शुरू करने के लिए, पहले एक प्रारंभिक मूल्यांकन सत्र में शामिल हों जहाँ चिकित्सक आपकी चिकित्सा आवश्यकताओं और लक्ष्यों को समझकर आपके लिए एक व्यक्तिगत उपचार योजना निर्धारित करता है। उसके बाद, नियमित सत्रों में भाग लेकर आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से नियंत्रित करना सीख सकते हैं।
