गॉटमैन पद्धति (Gottman Method) एक वैज्ञानिक रूप से आधारित जोड़ों की थेरेपी है, जिसे डॉ. जॉन और जूली गॉटमैन ने विकसित किया है। यह पद्धति 40 वर्षों के अनुसंधान पर आधारित है और इसका उद्देश्य है कि जोड़े अपनी बातचीत में सुधार करें, आपसी दोस्ती और भावनात्मक जुड़ाव को गहरा करें, और संघर्षों को रचनात्मक तरीक़े से हल करें।
गॉटमैन पद्धति के मुख्य स्तंभ हैं: आपसी सम्मान और मित्रता को मज़बूत करना, स्वस्थ तरीके से टकराव को संभालना, और संबंध में साझा अर्थ और उद्देश्य बनाना। इस पद्धति का मानना है कि स्वस्थ संबंध कौशल सीखे जा सकते हैं, चाहे संबंध की अवधि कुछ भी हो।
थेरेपी की शुरुआत एक विस्तृत मूल्यांकन से होती है, जिसमें जोड़े के इतिहास, संबंध की ताकत और समस्याओं को समझा जाता है। इसमें साक्षात्कार, प्रश्नावली और जोड़े की आपसी बातचीत का अवलोकन शामिल हो सकता है। इसके आधार पर थेरेपी के लिए विशिष्ट लक्ष्य बनाए जाते हैं।
प्रत्येक सत्र इन लक्ष्यों के इर्द-गिर्द केंद्रित होता है। थेरेपिस्ट जोड़े को संवाद कौशल सिखाता है, एक-दूसरे की ज़रूरतों और भावनाओं को बेहतर समझने में सहायता करता है, और संघर्षों को शांतिपूर्ण ढंग से हल करने की रणनीति प्रदान करता है।
गॉटमैन पद्धति दुनियाभर में संबंध विशेषज्ञों द्वारा अपनाई जा रही है और इसे प्रभावशाली माना गया है। यह जोड़ों को वैज्ञानिक आधार पर व्यावहारिक उपकरण प्रदान करती है जिससे वे अपने संबंधों को मज़बूत, स्थिर और संतोषजनक बना सकें।
