लक्ष्य-आधारित थेरेपी (Goal-based therapy) एक मनोचिकित्सात्मक विधि है जो व्यक्ति को स्पष्ट और व्यावहारिक लक्ष्यों की पहचान करने तथा उन्हें क्रमबद्ध तरीक़े से प्राप्त करने में सहायता करती है। इस प्रकार की थेरेपी में चिकित्सक और क्लाइंट मिलकर ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो विशेष, मापनीय, यथार्थपरक और समय-सीमित हों (SMART goals)।
यह विधि केवल मानसिक समस्याओं को हल करने के लिए ही नहीं, बल्कि व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास जैसे क्षेत्रों में भी उपयोगी होती है, जैसे समय प्रबंधन, आत्मविश्वास बढ़ाना, या नेतृत्व कौशल विकसित करना।
थेरेपी की प्रक्रिया निम्नलिखित चरणों में विभाजित होती है:
- लक्ष्य निर्धारित करना: क्लाइंट और थेरेपिस्ट मिलकर यह तय करते हैं कि क्लाइंट क्या हासिल करना चाहता है।
- कार्य योजना बनाना: लक्ष्यों को छोटे-छोटे कदमों में विभाजित करके एक ठोस योजना तैयार की जाती है।
- कार्यान्वयन: क्लाइंट योजनानुसार कदम उठाता है और थेरेपिस्ट मार्गदर्शन तथा समर्थन प्रदान करता है।
- प्रगति का मूल्यांकन: समय-समय पर मूल्यांकन किया जाता है और यदि ज़रूरत हो तो योजना में बदलाव किया जाता है।
- सफलता का उत्सव: जब लक्ष्य पूरे हो जाते हैं, तो उनकी सराहना की जाती है और नए लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं।
यह थेरेपी अवसाद, चिंता, या लत जैसी मानसिक समस्याओं के उपचार में सहायक हो सकती है, साथ ही यह आत्म-विकास और जीवन में संतुलन लाने में भी मदद करती है। लक्ष्य-आधारित थेरेपी एक व्यवस्थित, व्यावहारिक और प्रेरणादायक पद्धति है जो व्यक्ति को दिशा, स्पष्टता और उपलब्धि की भावना प्रदान करती है।
