एक्सपोज़र एंड रिस्पॉन्स प्रिवेंशन (ERP) एक प्रभावशाली कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी तकनीक है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) के इलाज के लिए किया जाता है। OCD एक प्रकार की चिंता विकार है जिसमें व्यक्ति बार-बार परेशान करने वाले विचारों (ऑब्सेशन्स) और इन विचारों से राहत पाने के लिए दोहराए जाने वाले कार्य (कम्पल्शन्स) में फंस जाता है।
ERP का उद्देश्य इस चक्र को तोड़ना है। इसमें व्यक्ति को धीरे-धीरे उस स्थिति या वस्तु के संपर्क में लाया जाता है जो उसके ऑब्सेशन्स को ट्रिगर करती है, लेकिन साथ ही उसे कम्पल्सिव व्यवहार करने से रोका जाता है। यह प्रक्रिया प्रशिक्षित चिकित्सक की देखरेख में सुरक्षित वातावरण में की जाती है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को संक्रमण का डर है, तो उसे दरवाज़े के हैंडल को छूने के लिए कहा जा सकता है और फिर तुरंत हाथ धोने से मना किया जाता है। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन बार-बार अभ्यास से व्यक्ति को यह अनुभव होता है कि चिंता धीरे-धीरे अपने आप कम हो सकती है।
ERP आमतौर पर एक संरचित रूप में किया जाता है, जिसमें चिकित्सक और रोगी मिलकर एक डर का "हायरेरकी चार्ट" बनाते हैं, जिसमें सबसे कम डरावनी स्थिति से शुरू करके धीरे-धीरे सबसे अधिक डरावनी स्थिति की ओर बढ़ते हैं। इस प्रक्रिया से व्यक्ति की आत्म-नियंत्रण और सहनशक्ति में वृद्धि होती है।
यह तकनीक केवल OCD तक सीमित नहीं है; यह अन्य प्रकार की चिंता समस्याओं जैसे सोशल एंग्जायटी, पैनिक डिसऑर्डर या फोबियाज़ में भी सहायक हो सकती है। ERP व्यक्ति को यह सिखाता है कि वह अपने डर का सामना कर सकता है, और धीरे-धीरे अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
