अनुभवात्मक थेरेपी (Experiential Therapy) एक मनोचिकित्सात्मक दृष्टिकोण है जो रचनात्मक और सहभागिता से जुड़ी तकनीकों का उपयोग करता है ताकि व्यक्ति अपनी भावनाओं, व्यवहार और संबंधों की गहराई से समझ विकसित कर सके। इस थेरेपी में केवल बात करने के बजाय अनुभव करना प्राथमिक माध्यम होता है।
इस पद्धति में रोल-प्ले, चित्रकला, संगीत, निर्देशित कल्पना और बाहरी गतिविधियों जैसी विधियों का प्रयोग किया जाता है। यह गेस्टाल्ट, साइकोड्रामा और अस्तित्ववादी थेरेपी जैसे विभिन्न दृष्टिकोणों से प्रेरित होती है।
इस थेरेपी का मुख्य सिद्धांत यह है कि परिवर्तन केवल विचारों से नहीं, बल्कि प्रत्यक्ष अनुभव से आता है। व्यक्ति को वर्तमान क्षण में अपने भावों को महसूस करने और व्यक्त करने के लिए प्रेरित किया जाता है। इसमें शरीर की गतिविधियों और संवेदी अनुभवों का भी उपयोग किया जाता है।
यह थेरेपी अवसाद, चिंता, लत, आघात जैसी समस्याओं में प्रभावी होती है। यह उन लोगों के लिए भी लाभकारी है जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने या संवाद स्थापित करने में कठिनाई महसूस करते हैं।
अनुभवात्मक थेरेपी एक सुरक्षित और सहायक वातावरण प्रदान करती है, जहाँ व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी आत्म-चेतना को बढ़ा सकता है और नई मुकाबला करने की क्षमताएँ विकसित कर सकता है। यह एक सहभागी और आत्म-केंद्रित दृष्टिकोण है जो व्यक्ति को अपने ही उपचार में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए प्रेरित करता है।
