एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी (ACT) एक आधुनिक मनोचिकित्सा पद्धति है जो सजगता (माइंडफुलनेस) और स्वीकृति (acceptance) पर आधारित है। इसमें व्यक्ति को अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को बिना विरोध किए स्वीकार करना सिखाया जाता है, साथ ही एक समर्पित कार्रवाई के माध्यम से अपने मूल्य और लक्ष्यों की दिशा में कदम बढ़ाए जाते हैं।
ACT की शुरुआत 1980 के दशक में स्टीवन सी. हेज़, केली विल्सन और किर्क स्ट्रोशल द्वारा की गई थी। यह पद्धति अब अवसाद, चिंता, पुरानी पीड़ा, तनाव और नशे जैसी कई मानसिक चुनौतियों के उपचार में सफल पाई गई है।
ACT के छह मूल सिद्धांत निम्नलिखित हैं: स्वीकृति (Acceptance), संज्ञानात्मक विमोचन (Cognitive Defusion), वर्तमान क्षण में जागरूकता (Present Moment Awareness), स्वयं-एक-संदर्भ (Self-as-Context), मूल्य (Values) और प्रतिबद्ध कार्रवाई (Committed Action)। स्वीकृति का अर्थ है कष्टदायक अनुभवों को बिना किसी निर्णय के अपनाना।
संज्ञानात्मक विमोचन व्यक्ति को अपने विचारों को केवल मानसिक घटनाएं मानने में मदद करता है, न कि सत्यापित तथ्यों के रूप में। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए माइंडफुलनेस अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, जिससे व्यक्ति अपने आसपास के अनुभवों को गहराई से समझ पाता है।
स्वयं-एक-संदर्भ दृष्टिकोण यह समझाता है कि व्यक्ति अपनी मानसिक प्रक्रियाओं से परे एक अवलोकक के रूप में भी मौजूद होता है। मूल्य चरण में व्यक्ति अपने जीवन के प्रमुख उद्देश्यों और चेतावनी के क्षेत्रों को परिभाषित करता है, जैसे संबंध, करियर, स्वास्थ्य और आत्म-विकास।
प्रतिबद्ध कार्रवाई वह कार्य है जिसमें व्यक्ति अपनी पहचानी गई मूल्यों के आधार पर सक्रिय कदम उठाता है, भले ही उसके सामने आंतरिक या बाहरी चुनौतियां हों। ACT में प्रयुक्त व्यावहारिक तकनीकों में रूपकों (मेटाफोर्स), अनुभवात्मक व्यायाम और व्यवहार संचालित गतिविधियां शामिल हैं।
व्यक्ति या समूह सेटिंग में आयोजित ACT सत्रों में ये सभी तकनीकें लागू की जाती हैं। इस पद्धति के माध्यम से मनोवैज्ञानिक लचीलापन विकसित होता है, जो जटिल परिस्थितियों में भी व्यक्ति को सार्थक और संतुलित जीवन जीने की क्षमता प्रदान करता है।
