क्रॉनिक दर्द वह अनुभव है जो छह महीने या उससे अधिक समय तक बना रहता है और अक्सर गठिया, तंत्रिका क्षति, फाइब्रोमायाल्जिया जैसे दीर्घकालिक रोगों से जुड़ा होता है। यह केवल शारीरिक असुविधा नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक और सामाजिक जीवन को भी गहराई से प्रभावित करता है।
दैनिक जीवन में क्रॉनिक दर्द से जूझने वाले लोगों में अवसाद, चिंता विकार और नींद की परेशानी आम है। दर्द के चलते कार्यकुशलता में गिरावट आती है, सामाजिक गतिविधियों से कटाव होता है और स्व‑सम्मान कमजोर पड़ता है। यह अकेलेपन को जन्म देता है और व्यक्ति मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है।
उपचार में सिर्फ दर्दनिवारक दवाएँ ही नहीं, बल्कि भावनात्मक सहारा भी अहम है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) के माध्यम से मरीज अपने दर्द से जुड़े नकारात्मक विचारों को पहचानकर, उन्हें परिवर्तनशील और सहायक दृष्टिकोणों से बदलना सीखते हैं। Acceptance and Commitment Therapy (ACT) दर्द को स्वीकार करने और अपने जीवन के महत्वपूर्ण मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करती है।
माइंडफुलनेस आधारित अभ्यास — जैसे बैठकर ध्यान, शारीरिक स्कैन, नियंत्रित साँस लेने की तकनीकें — दर्द के प्रति रिश्ते को बदलकर, तनाव और भय को कम करती हैं। प्रोग्रेसिव मांसपेशी विश्राम, योगासन और जल थेरेपी जैसे शारीरिक अभ्यास भी शरीर में राहत पहुँचाते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
मल्टीडिसीप्लिनरी टीम में डॉक्टर, मनोचिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ मिलकर इलाज की रूपरेखा तैयार करते हैं। इससे शारीरिक लक्षणों के साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी समन्वित इलाज होता है। हमउम्र साथियों के समूह, जहां दर्द से जूझ रहे लोग अनुभव साझा करते हैं, आत्मिक सहारा प्रदान करने में मददगार होते हैं।
क्रॉनिक दर्द प्रबंधन में स्वस्थ जीवनशैली — पर्याप्त नींद, संतुलित आहार, सुचारू समय प्रबंधन और सामाजिक जुड़ाव — की महत्वपूर्ण भूमिका है। इन दृष्टिकोणों के संयोजन से व्यक्ति न केवल दर्द को नियंत्रित कर सकता है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार ला सकता है।
