जिद्दी व्यवहार (Obsessive Behavior) उन अनचाहे, बार-बार आने वाले विचारों, आवेगों या मानसिक छवियों को दर्शाता है जो व्यक्ति में तीव्र चिंता या तनाव पैदा करते हैं। इन विचारों को शांत करने के लिए व्यक्ति अक्सर पुनरावृत्तिमूलक कार्य करता है, जैसे बार-बार हाथ धोना, गिनती करना, दरवाजे या उपकरणों की जांच करना, जिससे क्षणिक राहत मिलती है पर समस्या बढ़ती रहती है।
यह व्यवहार दैनिक गतिविधियों और सामाजिक संबंधों में बाधा डाल सकता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति यह सुनिश्चित करने के लिए घंटों तक दरवाजे की लॉकिंग जांच कर सकता है, जिससे कामकाज प्रभावित हो और साथी या सहकर्मियों के साथ संघर्ष हो सकता है। हाथ धोने की आदत इतनी बढ़ जाती है कि त्वचा पर चिपचिपापन, जलन और जलन जैसे शारीरिक दर्द पैदा करने लगती है।
जिद्दी व्यवहार के पीछे जटिल कारण होते हैं—अनुवांशिक प्रवृत्ति, मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन (विशेषकर सेरोटोनिन की कमी), बचपन के अनुभव या गंभीर तनावपूर्ण स्थितियाँ। ये विचार और रिवाज अस्थायी रूप से सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं, लेकिन लम्बे समय में व्यक्ति इन आदतों का गुलाम बन जाता है।
उपचार का प्रमुख स्त्रोत BDT (Cognitive-Behavioral Therapy) है, विशेषकर एक्सपोजर और रिस्पांस प्रिवेंशन (ERP) तकनीक। इसमें व्यक्ति को क्रमशः अपने भय से अवगत कराया जाता है लेकिन उसे उस भय को शांत करने के लिए पुराने रिवाजों का पालन करने से रोका जाता है। इससे धीरे-धीरे भय में कमी आती है और जिद्दी व्यवहार का चक्र टूटता है।
इसके अलावा SSRI जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स दवाएँ भी उपयोगी होती हैं, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन स्तर को स्थिर रखकर चिंता और जिद्द को कम करती हैं। दवा और थेरेपी संयोजन से परिणाम अधिक स्थायी होते हैं।
थेरेपी के दौरान, मरीजों को स्वयं-दैनिक डायरी रखने के लिए प्रेरित किया जाता है, जिसमें वे अपने आवेगों और उन पर प्रतिक्रिया के तरीके को रिकॉर्ड करते हैं। यह प्रक्रिया चिकित्सक को पैटर्न समझने में मदद करती है और मरीज को आत्म-जागरूक बनाती है।
जीवनशैली में बदलाव—जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और माइंडफुलनेस अभ्यास—तनाव प्रबंधन में सहायक होते हैं। योग, ध्यान और गहरी साँस तकनीकें चिंता कम करती हैं और मानसिक स्थिरता बढ़ाती हैं।
समर्थन समूहों में शामिल होना, जहां समान अनुभव वाले लोग अपनी चुनौतियाँ तथा सफल रणनीतियाँ साझा करते हैं, मरीज को अकेलापन महसूस नहीं होने देता और सहानुभूति तथा प्रोत्साहन प्रदान करता है।
समग्र मिलाकर, जिद्दी व्यवहार से जूझ रहे लोग उचित उपचार और समर्थन से अपने जीवन को फिर से नियंत्रण में ला सकते हैं। निरंतर अभ्यास और धैर्य से, वे अनावश्यक रीति-रिवाजों को कम कर बेहतर आत्म-नियंत्रण और जीवन गुणवत्ता प्राप्त कर सकते हैं।
